A ja zdaze :)) Odpoczynki miedzy seriami 1 min. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s. - 12-15 2) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 3-4 s. - 12-15 3) Butterfiy 3 s. - 12-15 4) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 3 s. - 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion l) Uginanie [...]
Zle, dobry trening powinien trwac _nie wiecej_ niz jedna godzine. A dokladnie - im krotszy trening tym lepszy - przy krotkim treningu organizm reaguje bardzo dobrze produkujac znaczne ilosci wlasnych hormonow anabolicznych. Przy treningu przekraczajacym 1h ich poziom bardzo szybko spada - do tego stopnia, ze np. po 2h treningu moze nastapic spory [...]
za długo bierzesz non stop...to już nie może działać! zrób przerwę w eca...na jakieś min.2-3 tygodnie bez diety wszelkie burnery to bezsens...i tak się utuczysz:) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z [...]
A w jakim celu chcesz uczyc sie sztuk walki ( MA )? i jakie masz dokladnie warunki fizyczne - tak bedzie latwiej doradzic. Ja aktualnie odnalazlem to, czego szukalem w BJJ ( wybieralem z Aikido, Judo, Shidokan, Shotokan ). Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the [...]
http://www.sfd.pl/search.asp Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
Tak mnie naszlo, ze jak dla bezpieczenstwa to chodz tam, gdzie sa najwieksze 'zakapiory'. Nie ma nic lepszego niz znajomosci. I na imprezie Ci nie rusza 'to kumpel z treningow Ryska z bramki' :) W praktyce nie wiem jak to dziala ale przyslowiowych Ukraincow ( Ci co wiedza to wiedza prawda Michal? ;] ) lepiej znac niz nie. Pozdrawiam M. Pierwsze [...]
Odzywki bialkowe raczej tylko jezeli budujesz mase, czyli chodzisz na silownie. Kreatyna - moze byc, chociaz moim zdaniem nie ma to wiekszego sensu, jezeli nie walczysz zawodowo. Jezeli chcesz zbudowac sobie troche masy, to po prostu idz na silownie, odpuszczajac boks na kilka miesiecy. Odzywki weglowodanowe to troche co innego - nadaja sie jako [...]
Ceyar widze, ze jestes wielkim znawca.... Jednak zapomniales o tym, ze bialko znajduje sie takze w pozywieniu! Ogromne zapotrzebowanie na bialko ma sie tylko chodzac na silownie, czyli trenujac w specyficzny, pobudzajacy miesnie do rozrostu, sposob. Zreszta nawet wtedy mozna zaspokoic zapotrzebowanie na proteiny - odpowiednia dieta sie klania. [...]
napisz na ten numer GG w sprawie efedrynki 3726134 on bedzie czekal na Ciebei Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]
Mam wrażenie że Aga po tej kuracji hormonem z Byka....znacznie zmieni sie fizycznie Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja Zmieniony [...]